CBT

 

 

כדי לקטוע את מעגל החרדה, טיפול CBT מסייע למטופל לזהות את דפוסי החשיבה המשמרים את החרדה וללמוד כיצד לאמץ ולתרגל דפוסי חשיבה חדשים, יעילים יותר, אשר יביאו בתורם להתנהגות מיטיבה יותר.

הטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי (CBT) הוא ותיק מאוד בתולדות הפסיכותרפיה, אך זוכה בשנים האחרונות לפופולריות מחודשת עקב פיתוחים וחידושים רבים במתודות הטיפול בשיטה זו ויעילותה מול חרדות והתנהגות כפייתית בטווח טיפולי קצר.

נמצא יעיל מחקרית

הטיפול מספק תוצאות תוך משך זמן קצר יחסית ועשוי להפחית את הצורך בשימוש בתרופות. תוך 3-6 חודשים, ניתן לראות בשינוי משמעותי בהתנהגות הטורדנית. שיטת הטיפול ב-CBT מקבלת את שמה בדיוק מהאופן בו היא מתנהלת – זיהוי של תהליכים קוגניטיביים, אשר משנים בסופו של דבר את דפוסינו ההתנהגותיים, בלי צורך לנבור בעבר או לחפש גורמים עמוקים, אלא בתרגול יום-יומי ומתמשך כאן ועכשיו.

חרדה מטיסות או מדיבור מול קהל, אכילה כפייתית והתנהגויות וחרדות נוירוטיות רבות אחרות, מקורן בדפוסי חשיבה שליליים אשר מכוננים את התנהגויותינו. אם יוצא לך להתמודד לעתים קרובות עם מחשבות כמו "אין לי כוחות", "העולם נגדי", או "אם טוב עכשיו, משהו רע יקרה בקרוב" המתעצמות בתקופות משבר? טיפול CBT עשוי מאוד לשפר את החרדה שלך.

×
דילוג לתוכן