Loading...

טיפול CBT

מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי לרבים מאיתנו התנהגויות טורדניות המפריעות לנו בחיי היום-יום. חרדה מטיסות או מדיבור מול קהל, אכילה כפייתית והתנהגויות וחרדות נוירוטיות רבות אחרות, מקורן בדפוסי חשיבה שליליים אשר מכוננים את התנהגויותינו. האם יוצא לך להתמודד לעתים קרובות עם מחשבות כמו "אין לי כוחות", "העולם נגדי", או "אם טוב עכשיו, משהו רע יקרה בקרוב" המתעצמות בתקופות משבר? במידה וכן, ייתכן כי טיפול CBT.

כיצד פועל מטפל CBT?

הטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי (CBT) הוא ותיק מאוד בתולדות הפסיכותרפיה, אך זוכה בשנים האחרונות לפופולריות מחודשת עקב פיתוחים וחידושים רבים במתודות הטיפול בשיטה זו ויעילותה מול חרדות והתנהגות כפייתית בטווח טיפולי קצר.

פסיכולוג המטפל בשיטת ה-CBT, יסייע לך לזהות דפוסי חשיבה בעייתיים אשר ייתכן מאוד שכלל לא ידעת על קיומם. מחשבות מאיימות ומציפות גורמות לתגובות גופניות קשות מקשות עלינו לתפקד. על מנת לא לחוות אותן, אנו עשויים לאמץ התנהגות נמנעת אשר תדיר אותנו מפעילויות וסיטואציות רבות המשמעותיות וחשובות לנו.

כדי לקטוע את מעגל החרדה, פנייה לפסיכולוג המתמחה בטיפול ב-CBT תוכל לסייע. המטפל, תוך שימוש בטכניקות פסיכותרפיה שונות, יסייע לך לזהות את דפוסי החשיבה וללמוד כיצד לאמץ ולתרגל דפוסי חשיבה חדשים, יעילים יותר, אשר יביאו בתורם להתנהגות מיטיבה יותר.

נמצא יעיל מחקרית

הטיפול מספק תוצאות תוך משך זמן קצר יחסית ועשוי להפחית את הצורך בשימוש בתרופות. תוך 3-6 חודשים, נוכל לראות בשינוי משמעותי בהתנהגות הטורדנית. שיטת הטיפול ב-CBT מקבלת את שמה בדיוק מהאופן בו היא מתנהלת – זיהוי של תהליכים קוגניטיביים, אשר משנים בסופו של דבר את דפוסינו ההתנהגותיים, בלי צורך לנבור בעבר או לחפש גורמים עמוקים, אלא בתרגול יום-יומי ומתמשך כאן ועכשיו.

או