התקפי חרדה בלילה ובבוקר: למה הם מתרחשים ואיך מטפלים בהם?

אם אתם מתעוררים עם התקף חרדה, או מתקשים להירדם כתוצאה מהתרחשות התקף, חשוב שתכירו שתי עובדות חשובות: התקפים אלו הם זמניים וחולפים, ואינם מובילים לבעיות בריאותיות; ושנית וחשוב יותר, הם ניתנים היטב להתמודדות וטיפול.
אירועים אלה גורמים לתסמינים כמו – הזעה מוגברת, דופק מוגבר ונשימות מהירות, וכשהם מתרחשים במהלך הלילה או עם היקיצה, הם גורמים לבלבול או בהלה, ולהצפת תחושות מפחידות. בדומי להתקפי חרדה שמתרחשים במהלך היום, גם בהתקפים אלו ניתן לנקוט בצעדים כדי להקל על המצוקה או הפחד העזה והתסמינים הנלווים להתקפים.
במרכז Unxiety, מיטב המומחים בתחום בריאות הנפש ירכיבו ביחד איתכם תוכנית טיפול מקיפה שתוביל להפסקה מוחלטת של התקפי החרדה שלכם. הישארו איתנו כדי להבין איך זה עובד ומה אתם יכולים לעשות היום כדי לנטרל את "הכוח" של ההתקפים.

מה קורה במהלך התקף חרדה?

ניתן לחלק את התסמינים העיקריים של התקף חרדה בלילה או בבוקר לשלוש קטגוריות. על מנת שהמצב שאתם חווים אכן יוגדר כהתקף חרדה, צריכים להתקיים ארבעה או יותר מהתסמינים הבאים, בבת אחת.

תסמינים פיזיים
• הזעה מוגברת
• צמרמורת
• דופק מואץ
• תחושת חולשה או חוסר יציבות
• רעד מוגבר
• תחושת סחרחורת
• קוצר נשימה
• אי נוחות או כאב בחזה
• תחושות של עקצוץ או חוסר תחושה
• גלי חום או צמרמורת

תסמינים רגשיים
• פחד פתאומי ועז מפני מוות.
• פחד מאיבוד שליטה.
• פחד משיגעון.

תסמינים קוגניטיביים
• בלבול
• ירידה בזיכרון
• תחושת ניתוק מעצמכם או מהמציאות. תסמינים אלו נקראים דה-פרסונליזציה ודריאליזציה.

מה גורם להתקפי חרדה בלילה או בבוקר?

הגורמים משתנים בין המקרים, והם נוטים להתרחש במיוחד בזמנים בהם התודעה יחסית רגועה, או כשאינכם עסוקים מדי בפעילויות היומיום, אז מתחילות המחשבות הטורדניות להפריע למנוחתכם. הנה כמה גורמים אפשריים להתקפים אלו:
לחץ. תחושת לחץ, רגשות מציפים או חרדה מוגברת, עשויים להוות גורם סיכון להתקף חרדה עתידי.

שינויים כימיים מוחיים. שינויים הורמונליים במוח עלולים להוביל להתקפי חרדה.

אירועי חיים. שינויים בחיים האישיים או המקצועיים עלול לגרום לדאגה מוגברת או לחרדה, מה שעלול להוביל להתקפי חרדה.

מצבים בסיסיים. הפרעות ומצבים נפשיים שונים עלולים להגביר את הסיכויים להתקף חרדה. אלה עשויים לכלול:
• הפרעת חרדה כללית.
• הפרעת דחק פוסט טראומטית.
• הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית.
• אנשים עם פוביות ספציפיות עלולים גם לחוות התקפי חרדה שמעירים אותם באמצע הלילה, או שמתרחשים עם היקיצה.
• התקפי פאניקה קודמים והפחד מהם, עלולים להוביל להגברת רמות החרדה, אובדן שינה, לחץ מוגבר וסיכון גבוה יותר להתקפי פאניקה נוספים.

איך מפסיקים את התקפי החרדה?

בעוד שהתקפי חרדה בהחלט אינם נעימים, חשוב להפנים שהם אינם מסוכנים, ועם שיטות טיפול משולבות שיותאמו לכם במרכז Unxiety, על ידי אחד המטפלים המנוסים שלנו, נוכל להוביל להפחתתם והפסקתם המוחלטת. הטיפולים שעשויים להיות חלק מתוכנית הטיפול שלכם כוללים:

שילוב שיטות טיפול יעילות
אם אתם מתעוררים עם התקף חרדה בבקרים, או מתקשים להירדם בגלל ההתקפים, או החרדה מהתרחשותם, שילוב מותאם אישית של שיטות טיפול, כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), טיפול בחשיפה וסוגים אחרים של טיפול בחרדה וטכניקות יכולים לעזור.
עם הרכבת תוכנית הטיפול המותאמת אישית ביחד איתכם, מטפל מומחה בחרדות ילמד אתכם כישורי התמודדות חדשים שיאפשרו לכם להתמודד עם ההתקפים ולטפל בהם היטב, עד להפחתת ומניעה מוחלטת של התקפי החרדה בבקרים ובלילות.

שיטת מיינדפולנס מציעה יתרונות רבים לשיפור הבריאות הרגשית והנפשית

שיטת טיפול זו מבוססת על טכניקות להישארות ברגע ההווה ללא שיפוטיות. כשאתם לומדים להיות 'כאן ועכשיו' התודעה נרגעת, והפחדים יורדים משמעותית. לשיטת מיינדפולנס יש יתרונות מדידים ומדהימים.

יצירת תוכנית לשגרת בוקר וערב

שיטה זו מסייעת להגברת תחושת היציבות, להפחתת תחושות החרדה שמתרחשות בלילה ובבוקר, שעלולות לנבוע מתחושה של חוסר שליטה. בנוסף, הידיעה שיש לכם שגרה להתעורר אליה בבוקר וללכת לישון איתה בערב, מסייעת בהפסקת התקפי החרדה שמפריעים את מנוחתכם בלילות ובבקרים.

בשורה התחתונה, הנקודה שאנחנו רוצים שתפנימו, היא שאתם לא לבד

התקפי חרדה בלילה, בבוקר או בכל שעה של היום, הם מצבים שניתן לטפל בהם היטב. ביחד נוכל להרכיב תוכנית טיפול שתסייע בהקלת התסמינים עד הפסקתם המוחלטת. אז אם שנת לילה נעימה ואיכותית נשמעת לכם כמו משהו שאתם מעוניינים לחזור וליהנות ממנו, זה הזמן ליצור איתנו קשר.
אנחנו כאן ויש לנו מגוון כלים עוצמתיים שיאפשרו לכם ליהנות שוב מהחיים, מרווחה נפשית, ומתודעה נטולת הפרעות.